提升記憶的簡單方法，從睡個好覺開始

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如果我們醒著，回顧舊的記憶會讓它們更加不穩定。在我們睡著的時候，啟動舊的記憶實際上會達到鞏固的效果。睡夢中啟動記憶不會讓它們變得脆弱，而是會保護它們免受干擾。看起來夢鄉中的再鞏固過程與清醒世界大不相同。

Diekelmann要求志願者玩一種“專注遊戲”，將背面朝上的紙牌配對。在他們學習的過程中，會有一種難聞的氣味。之後，一半的志願者保持清醒，而另一半小睡40分鐘。Diekelmann讓兩組人在這段時間都聞到先前的難聞氣味，以啟動玩遊戲的記憶。然後，每個人都要玩一種與之前略微不同的遊戲以歪曲記憶，最後再去用最開始的遊戲設定進行測試。

經過訓練，志願者平均能夠記住大約60對牌。那些一直保持清醒的只能記住41對，他們的記憶被氣味啟動從而變得容易被改寫。而小睡時記憶被氣味啟動的人實際上反倒更成功。他們記住了最開始的84對牌，即便是玩過了分心的第二局之後也是如此。他們的記憶被小睡鞏固了，這也與之前的研究相符。

也許記憶只是在很短時間內不穩定，有時還沒來得及變化就鞏固了。也許睡著的人只是不容易被新資訊打擾。無論是哪種情況，記憶的過程在清醒和睡著時有著不同結果。睡眠讓記憶能夠從海馬的短時存放地點移動到大腦的其他部位永久保存。重新啟動記憶能啟動這個過程，夢也許就是這種過程的反應。而當人們再次清醒時，這些記憶已經處在被保護的大腦部位，能夠抵禦外來干擾。

然而，存儲舊資訊固然重要，靈活性也不能被忽視。隨著閱歷增加，我們總是需要更新資訊，沒有這種能力也就談不上學習了。當我們來到一個新環境時，我們會打開大腦中相關的檔，添加新的資料，然後再次存儲。就像Diekelmann寫的，“這樣，‘成功’的記憶被優化，與未來的境況保持潛在聯繫，而其他‘不成功’的記憶會被新的更有用的資訊改寫。”

資料來源：消遙右腦

速讀記憶訓練之跳讀法

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跳讀是在閱讀中，有意識的跳過一些無關緊要的句段或篇章而抓住讀物的關鍵性材料的速讀方法。跳讀是通過省略次要資訊來加快大腦對文字的反應速度，是閱讀速度與思維過程同步進行。

跳讀不同於掃讀，掃讀是逐頁掃視。而跳讀是有取有舍，跳躍前進。也就是略去一些內容，只擷取文章中的關鍵部分的閱讀方法。跳讀不僅是為了提高閱讀速度，還可使讀者更深刻的理解內容，提高閱讀效率。因為跳讀的意義在於對讀物的大幅度跳躍，捨棄非本質的東西，捕捉本質資訊，形成新的思維流程。

怎樣運用跳讀

1. 以標題，小標題，黑體字為主要閱讀對象的跳讀法。許多書都列有章節標題，有的書還用黑體字突出定義，結論等。有的書在文章前後用方框框出要點。這些都是作者要求讀者留心的地方，往往是全書，全章，全節的主題和中心所在。閱讀時先用跳讀法唯讀這些部分，然後再決定是否有必要精度這本書或精讀其中章節

2. 關鍵字語跳讀法。唯讀自己所需要的同特定主題有關的詞語，而略去其他的段，句，詞。關鍵字跳讀法可用於查找文獻資料，也可以把精讀材料分門別類進行梳理。

3. 首尾句跳讀法。就是唯讀每個自然段的第一句或最末一句，或是第一句和最末一句。一般說來，以說明為主，以議論為主的科學性著作，每小段的首句往往是提綱挈領的一句話，末句是承上啟下的一句話，中間則是補充，推理，例子之類。運用這種方法，可以迅速抓住全文的中心。

4. 語法結構跳讀法。這種跳讀法有兩種方式，一種方式是全力貫注句子中的結構詞，如連詞；段落中的結構語，如“由此可見”等。根據這些詞語來探尋有意義的詞和句 ，從而把握全書的紋理脈絡。另一種方式是集中注意力讀句子中各類詞語的中心語，要忽略修飾語，補充語等輔助性句子成分。

5. 隨意跳讀法。這種跳讀法主要用於查找資料。可根據閱讀者的興趣和思路來找閱讀的注意點，這種跳讀法會較多的漏掉有價值而讀者還未感到興趣的東西。

運用跳讀法閱讀一本書

例如，讀一本新書，只看序言，目錄和內容提要，然後跳讀有關內容，不必細讀全文。閱讀章節，也只跳讀標題，黑體字，斜體字和重點句，然後前後連貫，抓住全文中心。也可以跳讀每段的首位兩句。一般來說，任何讀物，每段的開頭句很可能是提綱挈領的一句話，末為則往往是小節性的語句，還可以跳讀關鍵句。

資料來源：消遙右腦

認識天線 － 天線種類與應用

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只要使用到無線電波，就有可能需要用到天線以協助電波的發射與接收；天線依工作頻段，由低到高可區分為超長波、長波、中波、短波、超短波和微波，應用層面遍及國防、民生工業，依據不同波長、天線大小長短因此有很大差異，例如使用 100MHz 左右的天線，與使用2.4GHz 頻段的WLAN。若按其方向可大略區分為全向性（Omni-directional）天線和指向性（directional）天線。

全向性天線的名稱說明了電磁場的輻射能量在每個方位都會一致，目前最普遍的全向性天線當屬偶極（dipole）天線，絕大部分的基地台（Access Point），都是內建偶極天線，其水平輻射範圍是360度的波束，由於水平每個方向的能量都均等，由天線上方往下看形成類似甜甜圈的波束形狀，若壓縮其垂直輻射範圍，傳輸距離將隨著波束的集中而延伸，波束形狀則會趨近於薄餅。下圖是由天線上方與側面描繪波束的圖形，如果 偶極天線的增益越大，表示波束垂直的半功率波束寬度（HPBW）越小，能傳輸的距離也越大。因為全向性天線可以涵蓋所有水平方向，因此通常安裝於開闊、開放環境的中央位置；若是應用於戶外，全向式天線必須安裝在大樓頂端或高處，並且位於訊號涵蓋區的中央位置，以便與其他指向性天線裝置通訊，構成單點對多點（Point-to-Multipoint）的星狀拓樸。

指向性天線只能用於一定的方位，但相對地傳輸距離會比較遠，指向性天線有各種不同的款式與形狀，例如：Patch 天線、Panel天線和八木（Yagi）天線，經常用於無線區域網路中短距離的橋接（Bridge）；舉例來說跨馬路的兩棟大樓，或者空間寬廣的廠房、倉庫都是理想的應用環境。

此外還有專門用於長距離通訊的 高方向性天線，有極窄的波束寬度與很高的增益值，也可稱為高增益指向性天線；例如：碟形（dish）天線和格狀（grid）天線，通常用於點對點的通訊連接，傳輸距離可以高達25英哩；因為波束非常地窄，天線彼此之間必須很精準的瞄準，而且天線之間的直視（Light of Sight）必須沒有任何阻礙物。

資料來源：聯強e城市

超級記憶法的基本功訓練

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談到超級記憶法就不能不談談“聯想”。聯想一詞進入記憶領域是17世紀中葉，由英國人霍布斯•洛克為代表的“聯想主義”心裏學派引入的。聯想與超級記憶之間有著非常密切的聯繫，綜觀談到快速記憶方法的沒有不用“聯想”這一法寶的。記憶必須以聯想為基礎，而聯想則是迅速提取已存資訊的快捷鍵。

那麼什麼是聯想呢？聯想是由於兩個或幾個刺激物同時地或連續地發生作用而產生的暫時神經聯繫。通俗地說，聯想就是從腦中從一事物想到另一事物的心裏活動。

例如，看到昔日的照片則往事如煙，一幕幕浮現於眼前；由糖想到了甜蜜，進而想到幸福、愛情；由咖啡想到苦澀，想到失意、悲傷、失戀；

再如，生活中我們往往會不自覺地“走神”：看到了臺燈，想起了那是在某某商店買的，那個售貨員很熱情，還看到她臉上有雀斑，很明顯的……對，雀斑是挺象麻雀蛋上的斑點，小時候爬房逮麻雀，沒逮著還磕破了腿……，哎呀，想起腿還記得貼了風濕膏，這關節炎也挺難受的，都是前天踢球出了一身汗後用電風扇吹得腿疼……不過，那天我看“她”在看我們踢球，所以我踢的特別賣力，對，想起來了，她還向我借財務管理書呢……。

資料來源：消遙右腦

電視天線

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天線是一種用來發射或接收無線電波——或更廣泛來講——電磁波的電子器件。天線應用於廣播和電視、點對點無線電通信、雷達和太空探索等系統。天線通常在空氣和外太空中工作，也可以在水下運行，甚至在某些頻率下工作於土壤和岩石之中。

從物理學上講，天線是一個或多個導體的組合，由它可因施加的交變電壓和相關聯交變電流而產生輻射的電磁場，或者可以將它放置在電磁場中，由於場的感應而在天線內部產生交變電流並在其終端產生交變電壓。

概述

基於特定三維（通常指水平或垂直）平面，可以把天線分為兩大基本類型：

1. 全向天線（在平面中均勻輻射）
2. 定向天線（又稱指向天線，在某方向輻射較多）

在自由空間內，任何天線都向各個方向輻射能量，但是特定的架構會使天線在某個方向上獲得較大方向性，而其它方向的能量輻射則可以忽略。

通過增加附加導體棒或線圈（稱之為單元）並改變其長度、間距和方位（或者改變天線波束方向），可以製造出擁有既定特性的天線，如八木天線。「天線陣列」或「天線陣」是指相當數量的有源天線共用源或負載來產生定向的天線輻射方向圖。天線的空間關係通常也會影響其方向性。「有源單元」是指此天線單元的能量輸出由該單元內部的能量源所決定（而不是僅由通過電路的信號能量）或者該單元能量輸出的能量源由信號輸入所控制。「天線引入線」是在信號源和有源天線之間傳輸信號能量的傳導裝置（如傳輸線或饋線）。它由有源天線延伸出來直達源。「天線饋電」則是指有源天線和放大器之間的元件。

天線參數

影響天線性能的臨界參數有很多，通常在天線設計過程中可以進行調整，如諧振頻率、阻抗、增益、孔徑或輻射方向圖、極化、效率和頻寬等。另外，發射天線還有最大額定功率，而接收天線則有噪聲抑制參數。

諧振頻率

「諧振頻率」和「電諧振」與天線的電長度相關。電長度通常是電線物理長度除以自由空間中波傳輸速度與電線中速度之比。天線的電長度通常由波長來表示。天線一般在某一頻率調諧，並在此諧振頻率為中心的一段頻帶上有效。但其它天線參數（尤其是輻射方向圖和阻抗）隨頻率而變，所以天線的諧振頻率可能僅與這些更重要參數的中心頻率相近。

天線可以在與目標波長成分數關係的長度所對應的頻率下諧振。一些天線設計有多個諧振頻率，另一些則在很寬的頻帶上相對有效。最常見的寬頻天線是對數周期天線，但它的增益相對於窄帶天線則要小很多。

增益

天線設計中，「增益」指天線最強輻射方向的天線輻射方向圖強度與參考天線的強度之比取對數。如果參考天線是全向天線，增益的單位為dBi。比如，偶極子天線的增益為2.14dBi。偶極子天線也常用作參考天線（這是由於完美全向參考天線無法製造），這種情況下天線的增益以dBd為單位。

天線增益是無源現象，天線並不增加激勵，而是僅僅重新分配而使在某方向上比全向天線輻射更多的能量。如果天線在一些方向上增益為正，由於天線的能量守恆，它在其他方向上的增益則為負。因此，天線所能達到的增益要在天線的覆蓋範圍和它的增益之間達到平衡。比如，太空飛行器上碟形天線的增益很大，但覆蓋範圍卻很窄，所以它必須精確地指向地球；而廣播發射天線由於需要向各個方向輻射，它的增益就很小。

碟形天線的增益與孔徑（反射區）、天線反射面表面精度，以及發射/接收的頻率成正比。通常來講，孔徑越大增益越大，頻率越高增益也越大，但在較高頻率下表面精度的誤差會導致增益的極大降低。

「孔徑」和「輻射方向圖」與增益緊密相關。孔徑是指在最高增益方向上的「波束」截面形狀，是二維的（有時孔徑表示為近似於該截面的圓的半徑或該波束圓錐所呈的角）。輻射方向圖則是表示增益的三維圖，但通常只考慮輻射方向圖的水平和垂直二維截面。高增益天線輻射方向圖常伴有「副瓣」。副瓣是指增益中除主瓣（增益最高「波束」）外的波束。副瓣在如雷達等系統需要判定信號方向的時候，會影響天線質量，由於功率分配副瓣還會使主瓣增益降低。

頻寬
天線的頻寬是指它有效工作的頻率範圍，通常以其諧振頻率為中心。天線頻寬可以通過以下多種技術增大，如使用較粗的金屬線，使用金屬「網籠」來近似更粗的金屬線，尖端變細的天線元件（如饋電喇叭中），以及多天線集成的單一部件，使用特性阻抗來選擇正確的天線。小型天線通常使用方便，但在頻寬、尺寸和效率上有著不可避免的限制。

阻抗
「阻抗」類似於光學中的折射率。電波穿行於天線系統不同部分（電台、饋線、天線、自由空間）是會遇到阻抗差異。在每個介面處，取決於阻抗匹配，電波的部分能量會反射回源，在饋線上形成一定的駐波。此時電波最大能量與最小能量比值可以測出，稱之為駐波比（SWR）。駐波比為1:1是理想情況。1.5:1的駐波比在能耗較為關鍵的低能應用上被視為臨界值。而高達6:1的駐波比也可出現在相應的設備中。極小化各處介面的阻抗差（阻抗匹配）將減小駐波比並極大化天線系統各部分之間的能量傳輸。

天線的復阻抗涉及該天線工作時的電長度。通過調節饋線的阻抗，即將饋線當作阻抗變換器，天線的阻抗可以和饋線和電台相匹配。更為常見的是使用天線調諧器、巴倫、阻抗變換器、包含電容和電感的匹配網路，或者如伽馬匹配的匹配段。

輻射方向圖

輻射方向圖是天線發射或接受相對場強度的圖形描述。由於天線向三維空間輻射，需要數個圖形來描述。如果天線輻射相對某軸對稱（如雙極子天線、螺旋天線和某些拋物面天線），則只需一張方向圖。

不同的天線供應商/使用者對於方向圖有著不同的標準和製圖格式。

公認的記憶術PQ4R法

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記憶術是記憶的竅門和方法的簡稱。目前最流行而又取得公認的記憶術是PQ4R法。PQ4R法的取名是下面所述學習材料應該遵循的六個步驟的英文縮寫。

1．預習(prepare)
預習涉及全部學習材料，確保對需要記憶的學習材料有一個清晰的表像。實驗表明，如果記憶主體對所要記憶的內容有一個清晰的表像，那麼對這部分材料的記憶比其他沒有形成清晰表像的材料要容易得多，而且所耗費的時間要少得多。

2．提問(question)
在預習之後，針對所要學習材料中有些不能被原有知識結構同化的內容提出問題，以使這一新知識能比較順利地納入知識結構。具體做法可以把各分段的標題改為適當的問句。例如，一個小單元標題是“記憶術”，可改為“什麼是記憶術”或“記憶術對記憶材料有什麼意義”等。

3．閱讀(read)
仔細閱讀所要記憶的材料，做到反復閱讀，試圖回答自己在上一個步驟中所提出的問題。閱讀時，要盡可能多地運用各種分析器參與記憶。實驗表明，多種分析器參與記憶活動，其效果比單一分析器參與記憶活動的效果好。這就是說，在識記一篇材料時，要儘量做到邊看、邊讀、邊思考。

4．思考(reflection)
在閱讀時，思考如何回答在第二步驟中提出的問題，通過理解以達到成誦的水準。同時也可以想出日常生活中的一些例子，把所學材料與自己以前經歷過的事情聯繫起來。

5．復述(repeat)
通常要在學完一個小單元後，運用自己的話來概述這一單元所學的知識，儘量用自己的話來回答自己對本單元所提出的問題。如果有些內容不能用自己的語言完全復述出來，或復述錯誤，就要重新閱讀記憶困難的那部分材料。

6．復習(review)
在學習完所有的小單元後，應把整個材料各個小單元的知識要點和小單元的問題再回答一次。

資料來源：消遙右腦

天線是什麼？

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天線是一種用來發射或接收無線電波——或更廣泛來講——電磁波的電子器件。天線應用於廣播和電視、點對點無線電通信、雷達和太空探索等系統。天線通常在空氣和外太空中工作，也可以在水下運行，甚至在某些頻率下工作於土壤和岩石之中。

從物理學上講，天線是一個或多個導體的組合，由它可因施加的交變電壓和相關聯交變電流而產生輻射的電磁場，或者可以將它放置在電磁場中，由於場的感應而在天線內部產生交變電流並在其終端產生交變電壓。

概述

基於特定三維（通常指水平或垂直）平面，可以把天線分為兩大基本類型：

1. 全向天線（在平面中均勻輻射）
2. 定向天線（又稱指向天線，在某方向輻射較多）

在自由空間內，任何天線都向各個方向輻射能量，但是特定的架構會使天線在某個方向上獲得較大方向性，而其它方向的能量輻射則可以忽略。

通過增加附加導體棒或線圈（稱之為單元）並改變其長度、間距和方位（或者改變天線波束方向），可以製造出擁有既定特性的天線，如八木天線。「天線陣列」或「天線陣」是指相當數量的有源天線共用源或負載來產生定向的天線輻射方向圖。天線的空間關係通常也會影響其方向性。「有源單元」是指此天線單元的能量輸出由該單元內部的能量源所決定（而不是僅由通過電路的信號能量）或者該單元能量輸出的能量源由信號輸入所控制。「天線引入線」是在信號源和有源天線之間傳輸信號能量的傳導裝置（如傳輸線或饋線）。它由有源天線延伸出來直達源。「天線饋電」則是指有源天線和放大器之間的元件。

天線參數

影響天線性能的臨界參數有很多，通常在天線設計過程中可以進行調整，如諧振頻率、阻抗、增益、孔徑或輻射方向圖、極化、效率和頻寬等。另外，發射天線還有最大額定功率，而接收天線則有噪聲抑制參數。

諧振頻率

「諧振頻率」和「電諧振」與天線的電長度相關。電長度通常是電線物理長度除以自由空間中波傳輸速度與電線中速度之比。天線的電長度通常由波長來表示。天線一般在某一頻率調諧，並在此諧振頻率為中心的一段頻帶上有效。但其它天線參數（尤其是輻射方向圖和阻抗）隨頻率而變，所以天線的諧振頻率可能僅與這些更重要參數的中心頻率相近。

天線可以在與目標波長成分數關係的長度所對應的頻率下諧振。一些天線設計有多個諧振頻率，另一些則在很寬的頻帶上相對有效。最常見的寬頻天線是對數周期天線，但它的增益相對於窄帶天線則要小很多。

增益

天線設計中，「增益」指天線最強輻射方向的天線輻射方向圖強度與參考天線的強度之比取對數。如果參考天線是全向天線，增益的單位為dBi。比如，偶極子天線的增益為2.14dBi。偶極子天線也常用作參考天線（這是由於完美全向參考天線無法製造），這種情況下天線的增益以dBd為單位。

天線增益是無源現象，天線並不增加激勵，而是僅僅重新分配而使在某方向上比全向天線輻射更多的能量。如果天線在一些方向上增益為正，由於天線的能量守恆，它在其他方向上的增益則為負。因此，天線所能達到的增益要在天線的覆蓋範圍和它的增益之間達到平衡。比如，太空飛行器上碟形天線的增益很大，但覆蓋範圍卻很窄，所以它必須精確地指向地球；而廣播發射天線由於需要向各個方向輻射，它的增益就很小。

碟形天線的增益與孔徑（反射區）、天線反射面表面精度，以及發射/接收的頻率成正比。通常來講，孔徑越大增益越大，頻率越高增益也越大，但在較高頻率下表面精度的誤差會導致增益的極大降低。

「孔徑」和「輻射方向圖」與增益緊密相關。孔徑是指在最高增益方向上的「波束」截面形狀，是二維的（有時孔徑表示為近似於該截面的圓的半徑或該波束圓錐所呈的角）。輻射方向圖則是表示增益的三維圖，但通常只考慮輻射方向圖的水平和垂直二維截面。高增益天線輻射方向圖常伴有「副瓣」。副瓣是指增益中除主瓣（增益最高「波束」）外的波束。副瓣在如雷達等系統需要判定信號方向的時候，會影響天線質量，由於功率分配副瓣還會使主瓣增益降低。

頻寬
天線的頻寬是指它有效工作的頻率範圍，通常以其諧振頻率為中心。天線頻寬可以通過以下多種技術增大，如使用較粗的金屬線，使用金屬「網籠」來近似更粗的金屬線，尖端變細的天線元件（如饋電喇叭中），以及多天線集成的單一部件，使用特性阻抗來選擇正確的天線。小型天線通常使用方便，但在頻寬、尺寸和效率上有著不可避免的限制。

阻抗
「阻抗」類似於光學中的折射率。電波穿行於天線系統不同部分（電台、饋線、天線、自由空間）是會遇到阻抗差異。在每個介面處，取決於阻抗匹配，電波的部分能量會反射回源，在饋線上形成一定的駐波。此時電波最大能量與最小能量比值可以測出，稱之為駐波比（SWR）。駐波比為1:1是理想情況。1.5:1的駐波比在能耗較為關鍵的低能應用上被視為臨界值。而高達6:1的駐波比也可出現在相應的設備中。極小化各處介面的阻抗差（阻抗匹配）將減小駐波比並極大化天線系統各部分之間的能量傳輸。

天線的復阻抗涉及該天線工作時的電長度。通過調節饋線的阻抗，即將饋線當作阻抗變換器，天線的阻抗可以和饋線和電台相匹配。更為常見的是使用天線調諧器、巴倫、阻抗變換器、包含電容和電感的匹配網路，或者如伽馬匹配的匹配段。

輻射方向圖

輻射方向圖是天線發射或接受相對場強度的圖形描述。由於天線向三維空間輻射，需要數個圖形來描述。如果天線輻射相對某軸對稱（如雙極子天線、螺旋天線和某些拋物面天線），則只需一張方向圖。

不同的天線供應商/使用者對於方向圖有著不同的標準和製圖格式。

常喝下午茶可增強記憶力

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現在越來越多的年輕人開始記憶力減退，讓人很驚訝，年紀輕輕為什麼會出現如此症狀呢？

中國和英國都是世界上以飲茶而聞名的國家，但在喝什麼茶及怎麼喝上，二者卻有著很大的區別。英式下午茶通常在下午4~5點鐘時進行，並且要搭配一定的甜點。營養學家告訴我們，這對補充人體能量具有很大的作用。

下午茶及時補充能量

經典的英式下午茶由點心和茶組成。點心一般裝在一個三層的銀色託盤裏，從下到上分別為三明治、英式小松餅、芝士蛋糕和水果塔。吃時的順序一般是由下到上、由鹹到甜。據說，這和正餐中從主菜到甜食的順序是一樣的。

面對現代社會的高效率、快節奏，上班族的午餐常常吃得太少或者過於匆忙。一頓營養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助於恢復體力，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使晚餐比較清淡，常喝下午茶記憶力變力增強15%養成最完美的飲食習慣。

此外，實驗證明，下午茶還可以增強記憶力和應變力。有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%~20%

資料來源：消遙右腦

青年人記憶力減退的原因

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現在越來越多的年輕人開始記憶力減退，讓人很驚訝，年紀輕輕為什麼會出現如此症狀呢？

引起記憶力減退的原因很多，其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。

隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

某些疾病，如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。

神經衰弱患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

睡眠也與記憶有密切聯繫，睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導致健忘。

吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆症的風險因素之一。導致癡呆症的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。

有飲酒嗜好者出現記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的信號。

中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動，可能是腦動脈硬化的結果。

所以，注意生活規律、勞逸結合、精神放鬆、遠離煙酒、加強體質鍛煉、並積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。


資料來源：消遙右腦

快速記憶訓練

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記憶對於閱讀至關重要。從整個閱讀的過程看，讀物資訊的攝取需要記憶，對內容的理解也要有記憶參與，而讀物資訊的儲存與提取，當然非有記憶本領不行。如果讀過的東西大部分都記不住，也就很難有什麼閱讀效率。快讀由於短時間內攝取大量的資訊，同時也就需要很強的快速記憶能力。而到一目數行，乃 至“一目十行”的高級快讀階段，如果沒有與閱讀速度同步的快速記憶能力“一目十行”之類的閱讀就難以實現。因此，快速記憶能力是制約閱讀速度和效率的一個極為重要的因素 !

最新科學研究告訴我們：人們有著巨大的記憶潛能，特別是廣大青少年所具備的快速記憶能力非常驚人記憶關鍵在大腦，人腦就是一個龐大的資訊處理系統，既快速敏捷又功能大，現代大型超級電腦的記憶與儲存能力都無法與之相比。據有人計算，即使每秒鐘輸人10個以上的新資訊，一生中不停地輸入， 也難以填滿這個龐大的資訊儲存庫。也有人計算，人腦可處理和儲存1000萬億個資訊單位，相當於5億本書的知識總？

大量事實也證明，人們確有極強的快速記憶能力。據歷史記載，三國時西蜀有個人叫張松，他只把曹操的《盂德新書》 讀了一遍，便能從頭到尾背誦出來。唐代有個人叫常敬德，唐玄宗給了他一份怪 僻生疏的蠻人萬言書，他也只默記了7遍•便當庭一字不差地背了下來。據說現代文學家茅盾，有從頭至尾背誦《紅樓夢》的本領。國外這種實例也很多。拿破崙能記住部隊所有軍官的名字，新西蘭毛利族首領卡馬塔能背誦全族長達一千年的歷史，這些內容要整整背上三天。日本索尼電器公司職員友奇英哲創造了背誦圓周率小數點後達兩萬位元的記錄。歐洲有位叫威•克萊因的人能記住任何兩位數的乘積以及任何數的對數值、三角函數值等，被稱為“人腦電腦”。

一方面人們有著大的記憶潛能，另一方面又有許多人常常慨歎差，讀了就忘，這裏的關鍵是人們能否根據記憶規律，實行科學用腦.科學訓練並用科學的方法進行記憶.下靡們介紹幾種科學而有效的記憶訓練方法。

第一節 記憶體操法

記憶力強弱與快慢並非天生，完全可以通過訓練和應用而獲得。同樣那些?於動腕，?於鍛煉記憶力的人，都是不可能有很強的記憶力的。其中運用記憶力體操法.便是提高記憶力的一種基礎性的訓練法。

記憶體操最早由若名作家托爾斯泰提出。原來他也是一位記憶力很平常的人，活來為了提?自己的記憶力，就豎持每天早晚一定拿出半個小時左右的時間，用來背定數進的單同和背?肖•或一段他所喜歡的一些作家或詩人的優秀詩文，多年不輟。他把這種按時、定量背記一些東西來鍛煉記憶力的做法，稱為“記憶力體操”憑著長期堅持做“記憶力體操”使他具有了極強的記憶力。不僅精通英、法、德、拉丁，希臘等多神外語。許多著名作家，如普希金等人的大段詩文佳作，都能熟背如流，他創作時所用的大《翔實材料也大多憑者個人的記 憶。在他矜來，人的記憶力就像人的體質一樣，是要通過長期不懈地鍛煉來得以增強和提商的。經研究，歷史上那些“過目成誦”的人，除了其自身的天才條件外，也都是通過刻苦的鍛煉才具有這種本領的。

記憶力體操的科學依據是用進廢退效應^這就是說大腦的記憶機制越用越靈，記憶力越鍛煉也就越強。澳大利亞神經生理學家艾克爾斯經過長期研究發現，記憶與神經細胞間的突觸聯繫有關，記憶就是突觸功能的用進廢退效應的具體表現。他用獨特的實驗技術證明，當刺激物作用於大腦後,有關的抻經電位便發生變化，就產生神經衝動。這種衝動便沿著神經細胞的通路傳遞，如果同樣的刺激反發進行，衝動就沿宥同樣的通路傳人，同時引起突觸的生長和聯繫，也就形成了記憶如果沒有這種不斷“反復進行”的剌激，或刺激達不到形成記憶的最低限度，記憶也就難以形成或逐漸退縮。這就是記憶的用進廢退效應托爾斯泰等人由於長期堅持做“記憶力體操”，記憶力也就隨之不斷加強和提高。

要運用好記憶力體操，須堅持做到如下幾點：

1.要有信心。要相信自己有很大的記憶潛能，相倍肖已能夠快速記憶在閱讀中所獲取的大量有用資訊

2.要以濃厚的興趣和良好的精神狀態去做記憶體操，因為有了濃厚興趣 就會在大腦皮層中形成一種興奮優勢中心。這時，它就會覺排除千擾,傾心於 記憶 記憶力也自然會較快提高。在開始階段，要選用那些已感興趣和具有較大吸引力的閱讀材料來記憶。

對每次記憶鍛煉都要定時、定量。這樣便於形成習慣形成?天的自覺行動。古人有“以時程功”和“以頁程功”之說，“以時程功”，就是按限定的時間 背記一定的內容，步步前進.決不停止，“以頁程功”即每天規定明確的背記頁數，並在預定的期限內完成規定的總覓數。總之是目標明確.限額清楚，提高 笮位時問的背記效率，才能強化記憶.較快提高記憶能力。

要堅持鍛煉„這是最緊要之點。若“三天打魚兩天曬網”是斷然不會有大成效的。這也是“記憶體操”的根本之所在。


資料來源：消遙右腦

30個小動作成就您驚人記憶力

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一、喚醒身體

　　1、閉上眼睛吃飯。
　　2、用手指分辨硬幣。
　　3、戴上耳機上下樓梯。
　　4、捏住鼻子喝咖啡。
　　5、放開嗓子大聲朗讀。
　　6、聞咖啡看魚的圖片。

二、尋求腦刺激

　　7、到餐館點沒吃過的菜。
　　8、把自己的錢花掉。
　　9、專門繞遠路。
　　10、用左手端茶杯。
　　11、聽不同類型的歌曲。
　　12、一天睡覺6小時。

三、積極鍛煉左右腦

　　13、去陌生的地方散步。
　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
　　15、用直覺作決斷。

四、補充腦營養

　　16、甜食讓你變聰明。
　　17、吃早餐能活化大腦。
　　18、多咀嚼可以提高成績。

五、越運動腦子越好

　　19、每天快走20分鐘。
　　20、多做“手指操”。
　　21、嘗試全新的運動。

六、改善腦活性 激發靈感

　　22、記住每次成功的感覺。
　　23、對自己說“肯定能行”。
　　24、寫100自己喜歡的東西。
　　25、變換視角看問題。
　　26、一想到就說出來。
　　27、讓腦偶爾無聊一下。
　　28、看從來不看的電視節目。
　　29、親身體驗是腦最寶貴的財富。
　　30、做個傾聽者十分科學。

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定勢思維：彩色電扇

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彩色電扇――突破定勢思維

走出思維誤區――創新思維模式和方法

日本的東芝電氣公司1952年前後曾一度積壓了大量的電扇賣不出去，7萬多名職工為了打開銷路，費盡心機地想了不少辦法，依然進展不大。有一天，一個小職員向當時的董事長石阪提出了改變電扇顏色的建議。在當時，全世界的電扇都是黑色的，東芝公司生產的電扇自然也不例外。

這個小職員建議把黑色改為彩色。這一建議引起了石阪董事長的重視。經過研究，公司採納了這個建議。第二年夏天東芝公司推出了一批淺藍色電扇，大受顧客歡迎，市場上還掀起了一陣搶購熱潮，幾個月之內就賣出了幾十萬台。從此以後，在日本，以及在全世界，電扇就不再都是一副統一的黑色面孔了。

只是改變了一下顏色，大量積壓滯銷的電扇，幾個月之內就銷售了幾十萬台。這一改變顏色的設想，效益竟如此巨大。而提出它，既不需要有淵博的科技知識，也不需要有豐富的商業經驗，為什麼東芝公司其他的幾萬名職工就沒人想到、沒人提出來？為什麼日本以及其他國家的成千上萬的電氣公司，以前都沒人想到、沒人提出來？這顯然是因為，自有電扇以來都是黑色的。

雖然誰也沒有規定過電扇必須是黑色的，而彼此仿效，代代相襲，漸漸地就形成了一種慣例、一種傳統，似乎電扇都只能是黑色的，不是黑色的就不成其為電扇。這樣的慣例、常規、傳統，反映在人們的頭腦中，便形成一種心理定勢、思維定勢。時間越長，這種定勢對人們的創新思維的束縛力就越強，要擺脫它的束縛也就越困難，越需要作出更大的努力。東芝公司這位小職員提出的建議，從思考方法的角度來看，其可貴之處就在於，他突破了“電扇只能漆成黑色”這一思維定勢的束縛。


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聯想必須盡可能地荒謬

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好了，這你經過訓練的記憶力的第一和最重要的一步。你現在必須將地毯與紙張相聯想或相聯繫，聯想必須盡可能地荒謬，例如.你叮以將家裏地毯想成紙做的，看看你自己是怎樣走在乏:邊，真正聽到紙張在你腳下發出沙沙的聲音。你可以想像都是一種能謬的聯想，一張躺在地毯上的紙不是一次較好的聯想，它人具有邏輯性了！你的心視意像必須是荒謬的或是非邏輯的，把這當成事實吧:如果你的聯想具有邏輯性，你將記不住它。

現在，你必須在心裏用大致一秒鐘的時間實際看到這幅荒謬的圖畫。請不要試圖看到這些字，而要確切地看到你斷定的那幅圖畫。首先閉上一下你的眼睛，這樣也許會使你更容易看到圖畫一旦你看到圖時，不要再去想它並繼續進行。你眼下已經知道或記住的東西是「紙張」，因此，下一步是將紙張二覽表中的一個項日進行聯想或聯繫起來。一個項日是「瓶子」，在這一點蔔，你不要再把7t意力放在「地毯」蔔。為瓶子與紙張想出一個全新的、荒謬的精神圖像來，你可以看見你自己讀一個巨大的瓶了，而不是一張紙.或是正在一個巨大的瓶了上，而不是在紙張上寫。要麼、你叮以想像瓶日中流出的不是液體，而是紙;或者瓶子是山紙造的.不是玻璃造的從中挑出你認為是最荒謬的聯想並心視它一會。

怎麼強調心視這幅畫以及盡可能使其荒謬的必要性並不過分。當然，你完全川不著停下來想上5分鐘去發現最無邏輯什的聯想，首選闖進你的腦了裏的荒謬聯想通常是最適用的：我們教給你兩種或兩種以上的方法，你可以用這些方法把20個項n中的耳一對組成畫面。你將你認為最荒謬的一個或者你自L想到的一個聯想挑選出來，並且僅僅使用這一個聯想。


資料來源：消遙右腦